别让产后心理问题毁了一位母亲,一个家

时间:2017年07月12日 00:50  来源:上城谨合基因健康专家

在每一个女人成为妈妈之前,我们都曾幻想着,如果生个女儿,那就是多了个贴心闺蜜,如果生个儿子,就是多了个护花使者。想来想去,都觉得未来的日子美极了!

然而,生完孩子后,太多的妈妈开始感觉到不适应,甚至感觉生活很糟糕。

孕妇在产后成为一位妈妈,人体激素急剧变化,再加上身份转变的不适应,有些产妇可能会出现一些负面情绪,严重者甚至会导致产后抑郁症

产后抑郁症(postpartum depression, PPD)是妇女在分娩之后,由于生理和心理因素造成的抑郁症。

作为一种心理疾病,产后抑郁症在不同人身上表现出来的症状是差别较大的,主要包括紧张、疑虑、内疚、恐惧等,病情严重者甚至会离家出走,伤害孩子,乃至自杀。

迄今为止,产后抑郁症的病因仍然不明确,遗传基因、产后激素水平的变化(怀孕时,雌激素升高;孩子出生后,雌激素迅速下降)以及生活方式、角色的改变都可能是产后抑郁症的潜在病因。

想要了解更多关于产后抑郁症的详情,可以戳唐代郎中之前的一篇文章《你真以为素素跳诛仙台是心灰意冷?这是赤果果的产后抑郁症好么!》

不过,大部分人只有一些抑郁的表现,还达不到抑郁症的程度,但产妇和家属也应该重视,注意心理上的调节和情感上的支持。

要预防产后抑郁,自身的调节及家人的帮助很重要,必要时,可以借助专业的心理疏导---正念训练。

正念训练能提升免疫力、情商、注意力、创造力、睡眠质量等多种身心表现,降低焦虑、压力、抑郁、恐惧等诸多负面情绪的影响。大量的科学研究,已经证实了正念训练的效果,我们每天只是简单地关注自己的呼吸和身体,对人的身心都会产生很多的益处。

对于产妇来说,正念训练是提高自我觉察情绪的能力,能够帮助产妇更加自如的应对负面情绪。当然,完全消除负面情绪是不可能的,但我们可以学会应对,提升我们的心理灵活性。如果没有提前的重视和准备应对产后的心理变化,发现问题时再临时抱佛脚,效果肯定会差很多。

“健康不应只是没有疾病和虚弱,而是在躯体、心理和社交上的和谐状态。”这是WHO给健康的定义。

可见随着文明的发展,人们越来越重视心理健康。正念训练作为一种简单易懂、随处可行,使人身心获益的“心理健身操”,大有推广的潜力和必要。

写在最后

从某种意义上,产后抑郁症等心理问题的大量产生,也是目前社会和家庭对已婚女性不够重视的缩影。“母亲”这一角色被赋予过多伟大的涵义和责任,脆弱、辛苦的一面被淡化,这也导致诸多女性“求关注而不可得”。

都说“为母则刚”,但产妇并不是超人。产妇已经出现了情绪问题,我们还在说“你得为了孩子”,忽略了产妇是人,不是机器,会生病,也会脆弱。她们内心里本来以为这是自己该得到关爱的时刻,却又扛上了妈妈的重担,这种矛盾的现状很尴尬,也需要反思。

想要了解更多健康基因类的小知识,请持续关注我们的微信公众账号(基因健康开课啦:jiankangfw66)


文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服

最新文章最新视频

上城谨合基因健康专家其它文章

全民健身日:聊聊关于“运动减肥”的那些事儿!

全民健身日:聊聊关于“运动减肥”的那些事儿!

2018年08月08日 17:02

减肥期间特别容易饿,5招打败饥饿感轻松瘦!

减肥期间特别容易饿,5招打败饥饿感轻松瘦!

2018年08月03日 17:21

宜宾女孩花20余万买减肥药,却从100斤长到200斤

宜宾女孩花20余万买减肥药,却从100斤长到200斤

2018年07月27日 17:23

攻克减肥平台期,让你还能再瘦10斤!

攻克减肥平台期,让你还能再瘦10斤!

2018年07月13日 15:48

记者暗访:民营医院乱象迭出,坑骗病人已“专业化、职业化”?

记者暗访:民营医院乱象迭出,坑骗病人已“专业化、职业化”?

2018年06月28日 17:13

谷物大脑,生酮饮食,哥本哈根,地中海模式,减肥方法哪家强?

谷物大脑,生酮饮食,哥本哈根,地中海模式,减肥方法哪家强?

2018年06月20日 16:46

父亲节:中年发福的老爸,大家喊你减肥了……

父亲节:中年发福的老爸,大家喊你减肥了……

2018年06月17日 16:10

世界献血者日:献血到底会不会长胖,权威专家回应

世界献血者日:献血到底会不会长胖,权威专家回应

2018年06月14日 16:05

快让三伏贴,帮身体打个翻身仗!

快让三伏贴,帮身体打个翻身仗!

2018年06月08日 17:16

全国爱眼日:救救你的眼!向“眼睛亚健康”说NO!

全国爱眼日:救救你的眼!向“眼睛亚健康”说NO!

2018年06月06日 16:21

警惕!别把孩子养太胖!孩子太胖未必是好事!

警惕!别把孩子养太胖!孩子太胖未必是好事!

2018年06月01日 15:44

世界无烟日:用一份基因报告告诉自己,别再给吸烟找借口

世界无烟日:用一份基因报告告诉自己,别再给吸烟找借口

2018年05月31日 16:26

细思极恐!你的身体正在被另一个“你”支配着

细思极恐!你的身体正在被另一个“你”支配着

2018年05月30日 10:55

5.25世界预防中风日:中风喜欢有高血压的胖子,你被盯上了吗?

5.25世界预防中风日:中风喜欢有高血压的胖子,你被盯上了吗?

2018年05月25日 17:25

灵魂拷问:为什么每次都是你瘦不下来?

灵魂拷问:为什么每次都是你瘦不下来?

2018年05月24日 17:36

女子花数千元买蛋白减肥粉,1个月减4斤却来3次例假

女子花数千元买蛋白减肥粉,1个月减4斤却来3次例假

2018年05月18日 17:01

这个夏天“白”与“瘦”二者兼可得

这个夏天“白”与“瘦”二者兼可得

2018年05月18日 11:18

代餐减肥的真相,看看你选择的对不对?

代餐减肥的真相,看看你选择的对不对?

2018年05月09日 17:15

五四青年节,谱青春华章,展医者风采,优秀征文3:把责任当作动力

五四青年节,谱青春华章,展医者风采,优秀征文3:把责任当作动力

2018年05月04日 15:52

五四青年节,谱青春华章,展医者风采,优秀征文2:我的青春不迷茫

五四青年节,谱青春华章,展医者风采,优秀征文2:我的青春不迷茫

2018年05月04日 15:48