好一点健康网
当前位置:好一点健康网 > 养生保健 > 养生减肥 >

早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦

早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦】一天之计在于晨,对于减肥来说早上也是非常好的时间,对于上班族来说哪有时间早上减肥,其实你只要早上养成这7个好习惯,让你健康减肥轻松享瘦。

早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦

1、多睡30分钟

请点击此处输入图片描述

晚起的负面效果就是和时间抢节奏。但每天多睡30分钟,对身心更加有益。如果晚上休息不足,白天就会通过吃东西来弥补空缺。长期睡眠不足会让身体产生某些影响新陈代谢的激素。

2、沐浴阳光

打开窗帘和百叶窗,让晨光点亮你的情绪。一项研究发现,每天接受一点日照剂量的人,体重指数比那些习惯黑暗的人低,原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟,促进新陈代谢。

3、多摄入蛋白质

请点击此处输入图片描述

吃早餐非常重要,能给你补充能量,让你产生饱腹感,抵御对垃圾食品的欲望。鸡蛋,全麦面包,原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。

4、多喝水

固态食物能让你产生饱食感,但水分也同样重要。一杯鲜榨橙汁,一杯蜂蜜柠檬水就能滋润你的身体,并且滋味很好而不含多余糖分。

5、运动10分钟

10分钟的晨跑或瑜伽,能促进你的新陈代谢,唤醒体内精力和积极的精神面貌。

6、准备健康零食

准备一些健康低热量的零食,在白天出现小饿或嘴馋时吃:比如杏仁,苹果片或者有机花生酱。

7、上班路上走一段路

根据一项研究,步行上班或搭乘公共交通上班的人,体重指数较低。如果时间来得及,那么步行15分钟能让你额外燃烧掉热量,促进新陈代谢。

关爱女性瘦身,让你一月轻松瘦十斤

请关注微信公众号:瑜伽健身瘦身(ID:nvxingshoushen)

    热门文章

    运动消耗卡路里对照表 卡路里对
    拔罐减肥穴位图 腹部拔罐减肥穴
    暴瘦50斤有什么好?健康减肥才是
    早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦
    健康减肥食品有哪些:4种减肥食
    科学减肥法展示 分享两个瘦身小
    “减肥瘦身+互联网”颠覆传统,
    健康减肥 轻松瘦
    特大福利:健康减肥、美甲!值得
    减肥养生美容,一碗红豆薏米牛奶

    推荐文章

    为何天天运动减肥 还是瘦不下 减

    拔罐减肥的坏处 拔罐减肥的不良

    产后减肥的最好方法 5种运动和3

    减肥常遇到的三个困惑

    你绝对想不到的肥胖理由让你怎么

    中医拔罐减肥有效吗 拔走脂肪彻

    163健康网首页