好一点健康网
当前位置:好一点健康网 > 男人天地 > 男性保健 > 正文

男人养生需注意的黄金时间

        2011-06-24 11:13

  养生保健为了取得良效要讲究一定的方法的。另外注意的是时间问题也不可忽视,下面教你把握下面几个黄金时间让保健事半功倍。

  1。餐后喝茶不养生

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  2。吃补药也要看时间

  上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

  3。洗手需要15秒

  大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

  4。最好别拿酸奶充饥

  因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

  5。下班时间最适合健身

  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

  6。看“点”行事

  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。

  7。睡眠时间并非越长越好

  最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

热门文章

推荐文章

女人怎么保护子宫健康 饮食注意这两点

为什么月经初潮量少呢 三个原因要注意

女人该怎么保护子宫健康 两件事不能做

想要预防妇科炎症找上门 做好这两点

三大恶习易致宫寒 女人学会这些有效调理

女人怎么可以变年轻 多吃这些就对了

女人月经量多少算正常 大家都这么判断

取环后月经量少是什么原因 看看这些就明白了

少女月经初潮该怎么保健 八个方面要做好

阴道炎为何反复发作?预防阴道炎要这样做

好一点健康网首页