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中年男性的日常保健秘诀

  中年一般是指40~59岁的人群。男人到了这个时期,常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱”,但由于生理功能逐渐衰退,不可避免的衰老现象悄然而至,某些老年疾病往往在此时埋下祸根。以下给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法,有兴趣者一试。

  一、强壮心脏法

  1、做法:可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。

  2、功效:有强壮心脏的作用。

  二、壮腰健肾法

  1、方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。

  2、功效:有保健肾功能的作用。

  三、搓脚心法

  1、做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。

  2、功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

  四、按摩小腹法

  1、方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。

  2、功效:有助消化、健脾胃的作用。

  五、牙齿保健法

  1、方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。

  2、功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。

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