好一点健康网
当前位置:好一点健康网 > 男人天地 > 男性新闻 > 正文

男性备孕必看:优质精子是如何养成的?

        2018-04-10 08:31

说起备孕生宝宝这件事儿,总是有聊不完的话题。现今“二胎之风”成了“最炫民族风”,很多家庭梦想着儿女双全凑成“好”,但几番尝试却颗粒无收。虽然女性担负着孕育生命的神圣天职,但千万别认为备孕只是女性的事,我们的男同胞们也得要养“精”蓄锐,做好充足的准备喔!

通常来说,男性精子成熟需要90天左右,做好了怀孕计划的准爸爸们,最好在孕前三个月乃至半年前就要开始调节生活习惯,为怀上健康的宝宝作准备。

1.抽烟喝酒害处多

烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

2、避免高温多透风

睾丸一般比体温低1-2℃,它最适宜温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、少泡热水澡,避免长时间骑车和久坐,不穿紧身裤,并保持透风干燥的环境。

3、远离各种污染源

一旦准备怀孕,准爸爸就要避免与各种污染源的接触。电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能;铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响。现今装修污染是损害精子质量、导致流产、生育畸胎儿的重要因素,所以备孕的夫妻一定不能在新装修的房子里居住,搬入新居前一定要做有害物质的检测,合格后方可入住。

4、孕前用药须谨慎

正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个保护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中有害物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精子质量,直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物质成分改变,染色体异常和精子畸形。像男性不育症,妇女复发性流产,其中部分原因就是男性精子受损的结果。因此,在怀孕前的2-3个月和怀孕期,男性用药要谨慎,或最好停用一切药物。

5、膳食调补要牢记

要保证充足的优质蛋白质,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等;合理补充矿物质和微量元素,人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性雄激素的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等;适量优质脂肪也不错,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,所以胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

?

热门文章

推荐文章

女人怎么保护子宫健康 饮食注意这两点

为什么月经初潮量少呢 三个原因要注意

女人该怎么保护子宫健康 两件事不能做

想要预防妇科炎症找上门 做好这两点

三大恶习易致宫寒 女人学会这些有效调理

女人怎么可以变年轻 多吃这些就对了

女人月经量多少算正常 大家都这么判断

取环后月经量少是什么原因 看看这些就明白了

少女月经初潮该怎么保健 八个方面要做好

阴道炎为何反复发作?预防阴道炎要这样做

好一点健康网首页