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备孕不仅仅是女性的事,男性能够做到这7点的话,好孕自然来

现在都讲究优生优育,很多宝妈都是提前备孕,但大当数都忽视了男性的备孕必要性。生孩子这件事,男人才是主力军,想要生个健康的宝宝,夫妻双方都要做好全面的备孕准备。对于男性来说,备孕中最重要的就是要提高精子的质量。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能,提高男性精子的数量和质量。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。

那么备孕时,男性要注意什么呢?

1、孕前检查:很多男性因为尴尬面子而拒绝孕前检查,其实孕前检查至关重要,孕前检查可以查出一些身体本身出现的问题,看当前是否可以要孩子,是否存在不育等当面的问题。如果不做孕前检查这些问题往往都被忽略掉了,从而造成遗憾。男人生殖器官的常规检查也是要做的,主要和主治医师沟通,详细介绍之前有无生殖系统病史,另外触诊检查精索静脉有无曲张情况,检查前列腺、睾丸、附睾是否存在炎症或其他疾病问题。

2、加强运动:身边好多男性,自打结婚后,胖三圈。但是男人发福对"造人"来说可不是福音,男性肥胖易致性激素分泌减少,性功能下降。有“造人”计划的家庭,丈夫应加强锻炼,控制体重,打造一个强壮的体型,毕竟造娃也是体力活,

3、合理饮食:想要养出优质精子,男性要注意维生素、蛋白质、锌硒等微量元素的补充,日常多吃新鲜的水果蔬菜,海鲜、肉蛋奶类等。不仅有助有精子的生长发育,还能改善精子活力,提高精子质量,减少畸形率。

4、放弃烟酒:烟酒对男性的身体伤害是极大的。即使不处于备孕状态,也不建议男性吸烟和过度喝酒。吸烟会导致男性体内的精子数量减少或者损坏。这样一来怀孕的成功率就大大降低了,即便怀孕,孩子出现问题的概率也上升了。因此,医生建议,男性至少要在戒烟3个月以上再开始怀孕。

5、锌的补充:可以多吃牡蛎、海鲜类产品,深海鱼等都不错,因为这些食物锌含量比较高,所以男性可以多吃此类锌含量高的食物,因为锌是男性生殖系统最重要的微量元素,锌直接参与了精子的生成、成熟、激活、获能,促进男性雄性激素的分泌,锌在前列腺中含也高于身体其它部位。

6、维生素E的补充:维生素E能促进生殖,它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。若维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。但是,滥用维生素E对身体不仅无益,而且可能有害。所以补充维生素一定要在医生的指导下进行。

7、水果蔬菜的补充:男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

关于男性备孕前的准备就为大家介绍这么多,希望大家能够认真阅读文章内容,多了解一些关于备孕和性健康方面的基本常识,便于更好的备孕,希望每个男性都能在自己最健康最优秀的状态下育出健康聪明的宝宝。

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