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春季养生正当时,关于春季养生的小常识

春季是万物复苏的季节,也是养生的好时节。在这百草发芽,百病发作”的季节,更需要注意养生保健,那么春季养生需要注意哪些误区呢?

首先,在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌。其实,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。

其次,春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。

第三,解决春困不能想睡就睡,要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

第四,春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。春季多喝蜂蜜水,多吃胡萝卜,多喝酸奶也可养胃。

第五,不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

第六,春季养生还有需要注意养成良好的卫生习惯,预防春季传染病,多喝水,让鼻黏膜保持湿润,不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物,减少对呼吸道的刺激,达到保护、增强自然免疫功能的作用。

来源:北京医生网

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