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春季养生篇

养胃即清养胃阴。精神紧张、过度疲劳、酗酒无度、嗜烟成癖、饥饱不均、饮食不洁、晚餐过饱、狼吞虎咽、咖啡浓茶、滥用药物均会引起胃部不适。常见的胃部不适症状表现为:胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔等。

养胃推荐食材

牛奶

南瓜

山药

桂圆

包心菜

菠菜

苹果

胡萝卜

蜂蜜

红枣

养胃食谱

【保暖驱寒】红薯姜汤

【红薯姜汤】是一碗特别好的养生汤~~~~

小时候淋了雨,受了寒~~爸妈都会给我熬一碗姜汤~~~~~~即使现在我不在他们身边,他们也会叮嘱我时时注意~~~

直到现在,却是我时时刻刻在提醒他们熬姜汤喝~~~O(∩_∩)O~~~

其实这是一个观念的问题~~~~

在我爸妈看来,只有淋雨了,受寒了,着凉了~~才会熬姜汤喝~~

但实际上,除了受寒,着凉,像预防,保暖等都可以喝姜汤~~~~

让冬天温暖多一点,就喝姜汤吧~~~~姜汤要好喝,那就做红薯姜汤吧~~~ O(∩_∩)O~

红薯姜汤的做法步骤

1、准备原材料:红薯、红枣、红糖、老姜;

2、红薯洗净,去皮,切成方块;老姜洗净,削掉老姜皮,切片处理;

3、红枣用清水浸泡十几分钟,然后洗掉红枣上的灰,杂质;

4、煮锅里倒入适量清水,烧开;

5、将红薯、姜片放进锅里用中小火煮;

6、红薯快煮熟时,放入红枣;

7、倒入红糖,搅拌均匀,略煮;

8、煮好的红薯姜汤稍稍放凉,即可食用。

小窍门

红薯姜汤需趁热食用。

绿豆百合小米粥

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早餐粥――绿豆百合小米粥

绿豆百合小米粥的做法步骤

1、绿豆,小米,百合淘洗干净。

2、放入电压力锅内胆,加入适量水。

3、选择熬粥键煮熟排气。

4、取出食用。

小窍门

喜欢吃甜的加点糖拌匀。

养生主食 红薯菠菜糙米饭

4张图片

红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。

红薯菠菜糙米饭的做法步骤

1、主要材料备齐。

2、地瓜削皮洗净切小丁;

3、菠菜洗净去根切细丝;

4、糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;

5、红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;

6、加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

小窍门

1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。

2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

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