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冬季养生,女要养肝,养肝宜吃“四食”,宜做“六事”!

寒冷的冬天,是一个疾病高发的季节,如果这个时候不注意身体调养的话,就会让很多疾病找上门来,所以冬季养生是很重要的。

冬季养生,女要养肝

俗话说“女人以肝为先天”。女子以血为本,肝为女子先天。

对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。

中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

可见,“男补肾,女养肝”有一定的道理。

在如何补肾、养肝方面,人们要加强锻炼,提高自身免疫力,同食可吃些有利于肝、肾的食物,以增强肝肾功能。

许多人由于个人的生活习惯等原因肝脏容易受损,因此在冬季的时候最需要养肝护肝。而这时养肝护肝的最直接方法就是饮食调理。

下面我们就一起来看看,哪几类食物对肝脏有好处呢?

一、多热少冷

冬天天寒地冻,人体暖缩不张,这个时候的饭菜要以温热为上,少食生冷与凉品,因为冬季的凉寒之食也很伤肝。

冬季之食选热汤羊肉,能达补阳壮虚的作用;

粥以粳米红枣、赤豆暖身,护肝利胆,自古就有腊八赤豆粥,活到百年肝肾足的说法;

山药、桂圆等果品对于肝脏功能有极好的调解作用,可在冬季食用,以达到护肝的目的,但对于过于肥胖都宜减少含脂肪过高的食材,以免形成脂肪肝。

二、多吃坚果

坚果之品包括核桃、板栗、松子、花生、瓜籽等果仁类物质,这些东西热量较大,属燥热之物,冬季天气寒湿,食之可补充人体之需,达到综合与平衡的作用。

这些东西都有利于肝脏功能的保养,能起到护理肝功能的作用。

另外还有这些果仁里含油脂较高,但大多属于植物型油脂,所含胆固醇并不高。

三、猪肝和绿豆

在人们的观念里,绿豆是夏天的食材,解暑又降温,但是绿豆在冬天食用,有保肝护肝的作用,特别是和猪肝一块食用,效果更佳。

绿豆和猪肝搭配,补肝养血,清热明目,美容润肤,可使人容光焕发,绿豆极具排毒功能,这能缓解肝脏的排毒压力。

四、百合、银耳

在冬天要常饮银耳汤,煮烂以后可放入冰糖或白糖以调口味,对护肝保肝极有功效。

百合虽然变可为药,但它也可为食材,冬季经常食之可以清热生津,调肝理胃,特别是对于睛冬或者潮阴之冬,流行病多发的冬季,食用百合可以调肝虚,减少其它病症的感染。

冬季如何养肝,正确的养肝护肝方:

冬季护肝方一:吃对才能养肝

总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。

枸杞、葛根、苦荞、决明子等都是保肝护肝的良品,将葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草按照比例做成一杯护肝茶,或者是直接制成养肝茶饮乌麦决明茶包,每天一包,可反复冲泡两到三次。

苦荞具有养肝护肝的作用,是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物,生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝,对急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

冬季护肝方二:控制食量

过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”,导致垃圾过多,代谢紊乱,为肝病发生提供条件。

因此,虽然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季养肝的不变准则。

冬季护肝方三:注意饮水

在夏天的时候,由于天气炎热,人体需要大量的水份,于是,不少人就不停的喝水。

可是到了冬天,人体相对来说较为封闭,活动少,也不出汗也少,少喝水并不觉得很渴,所以说不少人冬天就把茶杯放了起来。

实质上这是不利于肝脏的保护作用的,水能排毒养颜,水更能把肝脏排出的有毒和无毒的物质通过小便排出体外,这对缓解肝脏的压力起到了很好的作用。

因此,无论冬夏都要习惯多喝水。

冬季护肝方四:勤动手脚多锻炼

生命在于运动,运动是最好的护肝方法。

对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。

伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

冬季护肝方五:热水泡脚肝脏好

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

冬季护肝方六:养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。

脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。

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