好一点健康网
当前位置:好一点健康网 > 四季养生 > 秋季养生 > 正文

7款营养暖胃甜粥,秋冬养生需“粥”到

        2018-02-28 18:47

秋冬季节气候干燥,喝粥无疑是很好的选择~早餐或者晚餐来一点,再加入润肺的水果或食材,连孩子都会很爱喝。

今天给大家带来了几碗

最适合秋天清肠去火

补水润燥的暖胃甜粥~

先来看看常见的煮粥食材功效

几种常见食材及其功效

薏仁:性微寒,利水消肿,健脾祛湿,长期食用可保持皮肤光泽细腻绿豆:性凉,清热解毒,消肿下气百合:性寒,解毒,滋阴润肺,利湿消积,促进血液循环银耳:性平,滋补生津,补脾开胃,含有胶原蛋白,美颜,提高肝脏的解毒能力莲子:性平,补脾止泻,养心安神黑米:性平,滋阴养心,健身暖胃,明目活血红豆:性平,去水肿,使气色红润,补血小米:性凉,健胃消食,补脾和胃红枣:性温,含有丰富铁和钙,养血生津,补虚益气,提高人体免疫力

核桃:性温,含有优质的蛋白质和脂肪,保护心血管,补心健脑,但不宜多吃

核桃银耳紫薯粥

大米1小杯 / 紫薯(小)1个

核桃仁5整粒 / 银耳1朵 / 蜂蜜适量

1. 用温水泡发银耳后去蒂,撕成小块。将紫薯去皮,切成1厘米见方的小粒。锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子搅拌以防粘锅

2. 放入紫薯,烧开后改小火。将核桃仁放入烤箱,120度,10分钟,烤完取出,趁热放入保鲜袋中,用擀面杖擀碎(用熟核桃仁的话可以省略烤的步骤)

3. 往锅中放入银耳

4. 待米开花(中小火约40分钟,过程中要用勺子多次搅拌),稠度合乎你的需要的时候,放入核桃碎拌匀即可

5. 放凉至60度以下后,调入蜂蜜即可享用(也可以替换成冰糖,但蜂蜜更滋润些)。

雪梨小米粥

小米 / 雪梨

1.小米备用

2.锅里放水加入洗净的小米

3.大火烧开,改小火慢熬10分钟

4雪梨去皮去核,切丁放入锅内

5.盖上盖子小火慢熬5分钟即可开盖喝粥,喜欢甜的人可以加点糖

红糖红枣黑米粥

黑米200g / 红枣5颗

枸杞10颗 / 红糖60g

1. 准备材料,红枣、枸杞洗净,黑米用水泡2小时

2. 烧一小锅水,水开后把黑米倒进去,煮10分钟后放入红枣,转小火慢慢煮

3. 煮的时候,红糖备好

4. 等煮到粘稠的时候,放入红糖、枸杞煮5分钟就可以了

银耳莲子百合汤

银耳一朵 / 莲子 / 薏米 / 百合 / 冰糖

1.薏米和莲子洗净,冷水浸泡一个小时

2.银耳去掉黄底,撕碎,冷水浸泡半小时

3.将泡好的薏米和莲子煮半小时,倒入银耳和百合继续炖半小时,加入冰糖搅拌融化,即可食用

南瓜小米红枣粥

南瓜泥200g / 小米50克

糯米40g / 红枣适量 / 冰糖适量

1. 把南瓜去皮蒸熟,打成泥状,取200克备用。小米、糯米、红枣洗净

2. 小米、糯米放入锅里,凉水煮开

3. 放入红枣煮开后,改小火熬制

4. 等粥浓稠后放入南瓜泥

5. 再煮2分钟左右,煮至很浓稠即可,可以根据个人口味调入适量冰糖(也可以南瓜切块,直接炖煮)

红薯山药粥

大米150g / 红薯1个 / 山药半根

红枣7颗 / 枸杞10粒 / 冰糖少许

1. 红薯去皮切小块,山药去皮切小段,红枣、枸杞洗净,大米淘净备用

2. 将大米、红薯、山药、红枣放入锅里。锅里倒足量的水,加盖大火煮开后转小火继续煮20分钟左右

3. 最后关火前加入枸杞,并搅拌均匀,根据个人口味调入适量冰糖(不加也可)

浓香八宝粥

大米100g / 黑米30g / 枸杞5g

花生30g / 干莲子20g / 核桃40g

红枣8颗 / 红豆50g / 水1300ml

1. 所有食材洗净备好,干莲子泡水后去掉莲心

2. 将除枸杞之外的食材放入压力锅中

3. 锅里加入1300毫升的水,盖好锅盖,开启煮粥功能

4. 2小时之后锅内无压力时开盖舀出,放上几颗枸杞。可以根据个人口味调入适量冰糖

热门文章

推荐文章

柚子蜜的功效与作用 吃柚子蜜的好处

女人怎么保护子宫健康 饮食注意这两点

为什么月经初潮量少呢 三个原因要注意

女人该怎么保护子宫健康 两件事不能做

想要预防妇科炎症找上门 做好这两点

三大恶习易致宫寒 女人学会这些有效调理

女人怎么可以变年轻 多吃这些就对了

女人月经量多少算正常 大家都这么判断

取环后月经量少是什么原因 看看这些就明白了

少女月经初潮该怎么保健 八个方面要做好

好一点健康网首页