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夏季养生的 3 个常见方法,快告诉家里爸妈吧!

养生的方法实在是太多太多了我们养生不仅仅只是局限与食疗,环境,精神等方面,养生是个广泛的事情,首先我们来谈谈运动养生,娱乐养生,和夏季养生。

1,运动养生,就是用体育运动方式进行锻炼,调节筋骨,调节身体里的脉络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的。所谓运动,就是把身体处于一个活动的状态,通过消耗热量达到吃进去的和消耗出来的平衡。具体的运动有跑步,太极拳等等。

营养家认为倒立是个最有效的运动,它能同时治疗多个病症,能活动背部的肌肉韧带,调节脊神经功能,可以有效地防治脑力劳动者的常见病,如颈椎病、腰腿关节病、肩周炎。

2,所谓娱乐养生,是指通过轻松愉快、活泼多样的活动,中医提倡运用娱乐的形式怡养身体,重视和培养广泛的兴趣和爱好,进行各种娱乐活动,对颐神养性,防病健身,具有十分重要的意义。音乐家冼星海所说:“音乐,是人生最大的快乐;音乐,是生活中的一股清泉;是陶冶性情的熔炉”。如:听一场震撼人心的音乐会,看一场戏剧,观看展览,学习弹琴,在美好的生活气氛和高雅的情趣之中,使人们舒畅情志、怡养心神,增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体,增强体质,养生于娱乐之中,从而达到养神健形,益寿延年的目的。

更直接的是下班后,去KTV吼一声,发泄压抑的情绪,有助于缓解精神压力,要知道,积劳成疾是不无道理的,所以有时候,疏通情绪压力是多么重要。

3,夏季养生,顾名思义,就是在酷暑季节养生,夏季养生有其独特的养生法。

(1)精神调养

夏天可以说是火焰,在没有空调和风扇的古人,是靠着坚强的意志熬下去的。所以古人倡导“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。总的意思就是说要胸怀宽阔,精神饱满,以利于气机的通泄。我们常说的“心静自然凉”就是典型的夏季养生法。

(2)起居调养

夏季作息,是日出早日,日落晚,我们人也应该遵循大自然的规律,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

夏季暑气重,暑气过重会引起中暑现象,令人头晕胸闷,恶心,呕吐等症状。正确的夏季打开方式是应避免在太阳底下工作,运动,加强防护。

酷热盛夏,每天洗一次澡,是一项值得提倡的健身措施。为什么洗澡是健身措施?因为洗澡能洗掉汗水、污垢,使皮肤清爽,还能消暑防病。

夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,但切记不要久穿湿衣或穿刚暴晒过的衣服,因为这会使人得病的。

食在安心:喜欢健康知识,喜欢浏览国外健康资讯网页、吸收新知识,希望帮助更多人建立健康意识,无论饮食、减肥、抗衰老都能遵循正确的方式,扭转「健康的东西都很难吃」、「瘦身就要节食、不吃淀粉、不吃油腻」等刻板印象,聪明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食疗与养生方法,就点击右上方关注我们吧!觉得文章不错的话可以点个赞哦!

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