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跳绳 简单易行的健身运动

跳绳对大脑有兴奋作用。人在跳绳时,下肢弹跳,脚掌后蹬,手臂摆动,腰部扭动,腹肌收缩,使呼吸加深,胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都得到了活动。因此,使大脑处于高度兴奋状态,增强了脑神经细胞的活力,有利于提高思维能力。

如果能保证每天早晚跳绳各10分钟,糖尿病是可以避免的。跳绳可刺激胰岛素的产生。此法不仅可以预防糖尿病,也可以帮助糖尿病患者缓和病情。

跳绳 简单易行的健身运动

跳绳 简单易行的健身运动

跳绳对全身经络都有刺激作用。手握绳头不停地转动,有刺激手指和手掌的穴位,从而疏通手部经脉,使手、上肢的六条经脉气血畅流,上输于脑。人体的另外六条经脉起止于脚部,跳绳能促进下肢六条经脉的气血循环。因此,跳绳可通经活络,温煦脏腑,通调气血,醒脑健脑。

科学家们对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持1年后最易发生骨折的髋部的骨密度竟增加了3%。这是因为在跳跃时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。科学家告诉人们:妇女在绝经期间,尤其在40岁后就应开始跳跃运动;而男性中老年也应尽早地进行跳跃运动,既可健脑,又能防止骨质疏松。

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