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瑜伽有害身体健康?

近日,关于瑜伽和健康的话题,被媒体热炒,引发舆论关注、大众讨论,一时间针对瑜伽的分歧喧嚣尘上。同舟国际专业瑜伽的创始人:许建平老师,针对读者关心的几个话题,进行了深度沟通。

从古至今,传统的或经典的瑜伽修持,瑜伽五大禁戒之中就有“不纵欲”,以印度khajuraho性庙群雕塑和生殖图腾为直观体现的印度“性力”文化出现,在新婆罗门教(即印度教)中,逐步衍生了“性力派”,并与湿婆教、毗湿奴并列成为印度教三大教派,这一时代的瑜伽依然保持自己的独立性而健康发展,这个时期出现了瑜伽典藉《哈他之光》,则对瑜伽体位法与调息、冥想的完成提到了同等重要地位,使“哈他瑜伽”这一流派得以发扬光大,影响至今。请注意,“性力派”是在瑜伽完整体系定型一千多年之后产生的,与瑜伽起源更扯不上因果关系。而强加瑜伽以“性爱”色彩,这是对瑜伽的亵渎与玷污。瑜伽典籍《哈他之光》1/57明确提到瑜伽修习者要远离异性。

2、论,“瑜伽病”

所谓“肌肉拉伤、韧带扭伤,伤害脊柱”,那是非专业的瑜伽习练,或急于求成,死拉硬扳,这种受伤肯定会出现,并不是瑜伽的错。为了动作而动作,这不是瑜伽。正确的习练瑜伽,在体式展开前首先收紧肌力,配合呼吸,例如,三角式,伸展呼气,收功吸气,而不是屏住呼吸,用全身力量去拉伸完成。对应体式尤其更为重要,例如,坐十字脊柱扭转式,对应双腿或单腿背部伸展;骆驼式对应兔子式或龟式。

还有课程的排课程序更为重要,正确的排序是按照人的成长规律排序体式。瑜伽,不是照猫画虎那么简单,它是一门严谨的学科,从学习到实践再到学习,这是一名瑜伽老师一辈子要做的事。

瑜伽从印度传出至西方,再到世界各国,历经半个多世纪,其对脊柱矫正与康复的作用已广受医学界认可与关注,一些医生根据病人状况需要,瑜伽也成了医生们的一剂“处方”。在《哈他之光》典籍1/17 瑜伽体位的治疗价值是消除疾病;如对腰椎间突出,脊柱侧弯的康复,特别是对青少年脊柱侧弯矫正,通过中立伸展与多种瑜伽体式的配合、加强并平衡脊柱两侧竖脊肌力量,有此实效。常用的瑜伽体式如鳄鱼式、单腿背部伸展式、半蝗虫、蝗虫、上犬、卧船式……《瑜伽之光》书籍2/40

3,论,减肥瑜伽、高温瑜伽

瑜伽,自古至今都没有定位在“减肥”上,长期坚持习练瑜伽,提高新陈代谢机能,的确会有塑身、平衡体重,“减肥”的效果。这只是瑜伽功效的一小部分。高温瑜伽,是后现代瑜伽之一,不是传统瑜伽和主流瑜伽。早在1964年印度瑜伽大师BikramChoudhury在美国创立热瑜伽体系,虽然不是传统意义上的瑜伽,但是对于现代人还是有需求的。

夏天,现代人的大部分时间被空调冷气覆盖着,人们久坐空调房里,“现代病”出现了,脊椎病、偏头痛、乏力。。。一周一次做上一节热瑜伽课,加强血液循环,打开毛孔,排出湿气、寒气,缓解消除“现代病”。但是热瑜伽并不适合所有人,同舟瑜伽有严格的十大类身体状况的人禁止做热瑜伽的要求,同舟每家馆在醒目位置上有告示提醒。

4,论,瑜伽不适合人类健身

瑜伽适合所有人,年轻人、老年人、很老的人、病人或体弱者,只要不懒惰,都可以获得瑜伽的成就,典籍《哈他之光》第1/64。同舟瑜伽学员中年龄最小的是8岁,最长者是同舟Burwood馆的涂先生,84岁,同学们亲切的称他为师兄,涂先生喜爱音乐和瑜伽,他希望拥有健康的身体和有品质的生活,不给子女增加负

同样在Burwood馆,Rachel带着75岁的Yanrui外婆一起来练习瑜伽。

在同舟city馆,我们也有81岁的陈师姐。在同舟Chatswood馆,来自芬兰78岁的BenteSternberg老夫妻已经习练瑜伽38年,他们说,每到一个城市生活,他们的第一件事是找到住所放下行李,第二件事就是去找瑜伽馆。准备在悉尼定居的他们经过认真挑选体验之后最终来到同舟瑜伽作为习练场馆。

5,论,“清洁法”

“清洁法”,是古印度瑜伽连带产物之一,作为瑜伽老师,首先要了解这些功用,用淡盐温水净鼻的方法,我在十几年前的印度瑜伽学院学习过,但学院并不是强制瑜伽学生一定要学和做,至于其他的清洁法我还是选择观看老师的示范,不去体验。净胃法,工具:湿布一根,4指宽,15肘长。慢慢吞下,再取出来,净胃法并不适合所有人,主要针对“体内粘液(寒湿)”过重者。在瑜伽祖典《哈他之光》2/25节。传统哈他瑜伽是以体式、呼吸法、放松术和冥想为主要习练内容。所谓的其他清洁法,“狂上厕所,大家排着队上”,这种方式被称为“清肠排毒”法,是从西方一种促排宿便的方法拿来的,但是,它并不是瑜伽的清洁法。我只能说,同舟专业瑜伽课是不允许给学员去做这些的。

许建平

同舟国际连锁瑜伽创始人,资深瑜伽教练,二十年瑜伽教学经验,现居澳洲,希望能把最纯正的养生瑜伽带到这个南半球国度。

在练习瑜伽中若遇到动作或健康上的问题,可以通过本公众号与我咨询。

我从2002年至今深入瑜伽的发源地“印度圣镇”,在和国际公认的顶级瑜伽大师们交流学习中,对古瑜伽的认识也更加深入。在古印度,瑜伽是专门给贵族们准备的健康管理方法,汇集了几千年印度文明的精华,是实际生活经验的总结,其中,每个动作的顺序、呼吸的方法、不同体式对身体的修复作用,都是经过千锤百炼,大有讲究在里面的。

然而,在过去民间,一些贫民因为生活所迫,许多家庭的孩子们被迫去习练各种表演性的动作,称之为杂耍瑜伽,卖艺糊口,可就是这些陆续被传出了印度,加上商业的包装,逐渐成了大家对后现代瑜伽的认知。

相反,养生的“哈他瑜伽”,动作平平无奇,习练者甚至觉得乏味。但是,在专业老师的教授下,就不同了,通过瑜伽体式认知身体,通过体式感受呼吸的顺畅,完全集中意识内观身体。所以,同舟悉尼6家馆、同舟墨尔本2家馆和同舟海外的所有场馆都没有一面镜子,瑜伽是锻炼集中意识的习练,内观身体、关注自身的练习瑜伽才能安全而又有效果的健康身体。记住!瑜伽它不是竞技运动!

我一直给身边的老师们说,“好的瑜伽老师,不是说你需要在课上做出多么惊人的体式,而是你可以引领学生去正确的做好每一个体式,去引导学生身心得以放松,而在课上老师能专业地针对不同学员的身体状况,可以因材施教,用不同的体式去帮助他们修复身体的劳损,只有这样,才能证明在瑜伽的路上,你登堂入室了“

同舟国际专业瑜伽成立于2004年,在悉尼已经创办5年多了,场馆遍布主要华人区,3000+会员都可以作为见证。如果你的身边有在同舟瑜伽习练传统瑜伽的朋友,你可以去跟他们交流下,问问他们的切身体会,这些身边人的实际例子可能会更加接近事实的真相。

为了给大家介绍最正宗的印度瑜伽,同舟国际专业瑜伽将在今年十月份带领瑜伽爱好者远赴印度,切身感受真实的瑜伽,感受真实的瑜伽发源地印度。也将在今年九月邀请印度瑜伽大学的教授来访澳大利亚,届时将会在同舟悉尼和同舟墨尔本两地举办大型的瑜伽讲座,给大家讲解和回答大家对瑜伽和健康的疑惑。

想了解更多瑜伽知识、报名大师见面会,请扫描二维码咨询。

同舟国际专业瑜伽微信公众号:

许建平老师个人微信号:

同舟国际专业瑜伽网站:http://www.tzyoga.com.au

福利 || 免费瑜伽体验课

首先感谢您的关注,只要您从来没有体验过同舟的课程,都可以获得一次免费的体验课。

体验课程无需缴纳任何费用,只要按时到达任意一个同舟瑜伽馆就可以参与。详细课程时间请点击公众号下方菜单中的课程信息--课程表获得。

到达后,请您和授课老师说明您是来参加免费体验课程。

同舟悉尼会馆在City,Chatswood,Burwood,Hurstville,Eastwood,kellyville均设有分管,为您营造安静舒适的环境,是瑜伽学员和老师们健康、塑形身体,休息心灵的家园。

以下是一些上课时的注意事项:

1) 初学者请注意:体式不要过份追求深度,而是要根据自己的身体情况尽力而为既可。

2)在开始体式练习前两个小时完成进餐。

3)习练的服装,只要是宽松舒适的衣服即可;不要穿过于暴露身体,尤其是肚脐的服装。

4)生理期的同学也可以体验,只是需要避开在课堂上老师们提醒不要做的个别体式。

瑜伽修习过程,是生命旅途中的休憩,是灵魂升华的经历。当我们虔诚地躬行与此,不仅仅只是减肥塑身、缓压静心、祛病强身,延缓衰老,而且能够心旷神怡、从容脱俗、气质高雅,达到自身与周围环境的和谐统一,让心地变得更为光明与祥和。

愿你我一起,共享古老瑜恒久的魅力。

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