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瑜伽老师的备课锦囊-从小白到资深!

昨天小编在后台看到我们粉丝有留言咨询“瑜伽备

课”,今天特意整理了一些,希望能帮到你@周姑娘

作为一名瑜伽新手老师,到底会经历些什么……

这节课教什么?

怎么给体式排序?

万一学生做不到怎么办?

突然忘了说什么怎么办?

备课!是解决以上问题的唯一方法……

怎样备课才科学有效?

备课

疑问1

Q瑜伽老师为什么需要备课

一、

作为一个合格的瑜伽老师,必须了解课程定位与学生的需求,现在的瑜伽课程种类繁多,老师的课程安排必须以学生的需求为导向,所以需要在课程前做备课的准备工作。

二、

作为瑜伽老师,备课能使我们在课堂上思路清晰、讲解流畅并且更熟练。对于初期授课的老师,还能有助于提升自信度。

三、

备课是对课堂该有的尊重态度。我们授课的内容必须来自于我们练习的体会,而这种体会在我们瑜伽道路的不同时间段会有差异性。我们也需要将以往的体会和现在的体会进行整合,让我们的教学呈现出连续性、次第性、严谨性。教学不能流于形式,否则某些辅具的使用可能不够规范、步骤不够清晰,等等。用心教学需要从备课开始。

四、

瑜伽老师如果备课的话可以更好地掌握课堂,即使遇到各种身体情况或者各种练习阶段的学生都能给出对应的指引。

第一阶段

据课程主题制定教案

无论是日常的培训亦或是主题工作坊,老师们都要在课前根据课程主题和学生的学习阶段去指定教学方案。瑜伽教学的精准和严谨不仅仅体现在课堂上,而应该植根在老师们的血液里。

备课

疑问2

Q瑜伽老师备课时依据

什么原则?

一、

瑜伽老师备课时一般会遵循这些原则:1.先确定课程的主题;2.对应课程对学生定位;3.针对学生的需求,用自己的身体实践编排出课程内容 ;4.课程编排时,兼顾大多数学生的情况作出分析,考虑有可能出现的情况,制定教学的应对方案 ;5.课程前了解新学生情况,课程中关注学生进度与状态,课程后反省教学中学生的反馈。

二、

我的日常备课很简单,大多数时候是在头脑中拟定好教授主题和主线、考虑好体式的次第和要点的次第。

三、

瑜伽老师日常的备课要根据所要上的课程主题来准备,比如果是下背部专题、后弯专题等。

第二阶段

身实践随时调整方案

制定好教案之后,一个有经验的瑜伽老师们需要亲自实践一遍,及时去修正。这个过程中老师要懂得从自身出发考虑课堂上可能发生的各种情况,并准确地研习出相应的辅具运用方案。这样能够有效因材施教且大大保障不同身体状况的学生的习练安全。

备课

疑问3

Q瑜伽老师备课时有必要

自己演练一遍吗?

一、

制定瑜伽教学方案与做工作计划是一样的,一般应该有A.B方案,如果有学生做不到,该怎么对待?一个体式可能有几种做法来应对不同程度的学生,所以,先排好一堂头脑和身体都实践过的课程,会给老师带来自信与爱心。排课时对学生投入的关心与用心,自然会在课堂上展现,即便一堂自己排得很好的课程,在课堂上都很有可能需要随机应变地作出调整,使学生在课堂上可以做到自己能做到的程度,做到以人为本。

排课的环节还可以提高我们各个方面的能力,是否可以培养我们的自我研习的能力?我相信一定可以!艾扬格大师在《瑜伽经的核心》一书说到:“痛苦的消除来自于苦行,意识的波动控制来自于自我研习!”老师们不要小看排课,自我研习并不只是体现在自己的体式练习上,而应该在瑜伽的各个方面有所呈现,甚至于生活的方方面面。

二、

作为瑜伽老师,练习应该就是我们最好的“备课”。通过自我的习练,理解体式对于身体和头脑的改变,了解习练次第对于身体、心理及能量等不同层面的影响。只有这样,才能合理灵活地安排一节课,并在任何变动或突发的情况下给予学生适当的练习和帮助。

Q日常备课时应该侧重哪些方面?

一、

对我来说,备课中体式的构建和条理性非常重要

正确地构建体式能使学生了解体式的结构、建立稳定的根基。而条理性分为两种:一是体式与体式之间连接的条理性,二是要点讲解次第的条理性。第一种能使学生体会一堂瑜伽课程从打开身体-提升能量-突破身体局限-平复能量的过程;第二种能帮助学生更加深入地学习和理解某个体式,并培养她们在习练中的逻辑性。

二、

我会侧重在主题性。这种主题性不一定是解剖上的部位,比如肩颈、髋、脊柱,可能还有概念上的,比如均衡、稳定、灵活。瑜伽不只是一种锻炼方式,更是一种生活的态度。

无论是瑜伽的练习还是教学,往往都是会体现出自己的性情。我喜欢“大框架、小细节”的教学模式。

第三阶段

开小组讨论教学难点

个人的备课工作完成后,教师队伍应定期针对一些教学难点或疑点作小组讨论反思。每位老师在教学中遇到的情况具有相同性而又存在差异性,这样的集思广益能更全面地击破教学上的瓶颈促进共同进步,使每位老师的教学质量都得到提升。

备课

疑问4

Q瑜伽老师备课充足在课堂上

会对学生有多大帮助?

一、

不是老师准备了什么,在课堂上就必须要教什么,而是应该考虑学生当下最需要什么,我们就因人而异地给予。而这个能力就是在自我准备时,思考学生的情况而获得的,因为有太多的不确定性,我们必须学习面对世事无常的能力

二、

备课虽然重要,但作为瑜伽老师一定不能“死记硬背”、被备课的内容所束缚,要“活备活用”。课堂上什么情况都有可能出现,也许课前备课的内容到了实际课堂中完全用不了,也许学生根本做不到老师讲解的要点。

例如:学生级别不符或有身体问题。老师备课时想要讲解后弯,准备了很多后弯体式,但到了课堂上发现一半的学生肩膀都没打开、脊柱和背部也没有做好准备进入后弯练习。这时老师就必须临时改变教授的内容和序列,或许是给予更多的开肩练习或打开胸腔柔软背部的体式。

有时也会由于回答某个学生的提问,或对初学者详细分解了某个体式而致时间不够用,这时作为老师就需要知道如何合理地调整课程序列。哪些体式可以省略或代替,既让课程完整有效、又不会过度超时。

三、

瑜伽老师做足充分的备课工作,首先学员身体会感受明显;其次,也能让学员很清晰地感受到我有用心对待课程。

只要学员能感受到我的真心,那么他们也会理解和包容我授课中的一些不足,会给时间我们彼此成长。

四、

有时在一些高级的课程上会有一些热爱习练但是身体有病痛的学生参加,那么他们的身体一但有不适就会从身体上或面部表情上发生变化,所以这个时候就要根据备课时所准备的方案给出不同的练习方式来释放这些学生的紧张和疼痛,也就是因材施教。

敲黑板!!!

既然对于作为瑜伽老师如此重要:备课能使我们在课堂上思路清晰,讲解流畅。对新手老师们,一节有准备的课程,具体应该从哪些方面下手呢?

备课锦囊一拟定课程主题

1

按照体式类别:

站立体式、扭转体式、前屈体式、后弯体式等体式类别。

2

按照调整部位:

针对脊柱、肩颈、下背等身体部位进行调整的练习。

例如: 主题为扭转体式,课程安排则以扭转类型的练习为主,选择多个扭转体式,依照由简到难、前面的体式为后面的体式做准备的原则来安排教授顺序。

备课锦囊二拟定教授主线

1

教授主线指的是

选择一个主要的知识点,运用在整节课程中,以达到让学生正确熟练的掌握这个要领的目的。

例如:主线为:从髋关节外旋腿。老师要考虑如何达到髋关节的灵活,哪些体式作为热身?哪些体式能够帮助学生理解学习到这个要领?哪些体式能够强化这个要领?最终让学生不但掌握了一个技巧,同时了解为何要这样练习。

资深老师进阶锦囊

体式的次第和讲解的次第

以正确的次第构建体式能使学生更加了解体式的结构、建立稳定的根基。

1

体式的次第:

体式与体式之间的连接,通常应遵循由简至难、强度由弱至强的原则。使学生体会一堂瑜伽课程从打开身体-提升能量-突破身体局限-平复能量的过程;

2

讲解的次第:

需要老师具备非常清晰的逻辑性和条理性。先讲什么后讲什么,如何让一个知识点成为下一个知识点的“基座”?以及更深层面的如何从身体、器官、头脑、能量等不同的层面构建体式。有逻辑和条理性的教学,能帮助学生更加深入全面的理解瑜伽,让课程不再局限于体式的层面,还培养了学生在练习中独立思考的能力和逻辑思维。

锦囊使用提示:

备课固然重要,但作为瑜伽老师一定不能“死记硬背”、被备课的内容所束缚,要“活备活用”。课堂上什么情况都有可能出现,也许课前备课的内容到了实际课堂中完全用不了、也许学生根本做不到老师讲解的要点。

举个例子:

学生级别不符或有身体问题

老师备课时想要讲解后弯,准备了很多后弯体式,但到了课堂上发现一半的学生肩膀都没打开、脊柱和背部也没有做好准备进入后弯练习。这时老师就必须临时改变教授的内容和序列,可以给出更多的开肩练习或打开胸腔柔软背部的体式。

有时也会由于回答某个学生的提问,或详细分解了某个体式而使课程时间不够用

这时作为老师就需要知道如何合理调整课程序列?哪些体式可以省略或代替,既让课程完整有效、又不会过度超时。

作为瑜伽老师,练习就是我们的“备课”

通过自我习练,理解体式对于身体和头脑的改变,了解习练次第对于身体、心理及能量等不同层面的影响。只有这样,才能科学灵活的安排一节课,并在任何变动或突发的情况下给予学生适合的调整和帮助。

给新手老师们的建议

教学是一种分享,是向学生分享你学到的知识和习练的感受。所以作为老师一定要坚持自我习练,从自己的习练中获得教学的灵感。

我的老师说过:永远不要教授你不确定的内容。

在教授最初期,当你不知道怎样去纠正学生的时候,最好不要触碰学生,可先用自己的示范和语言去引导。

除了教学以外,充满自信和能量的老师会更受到学生的喜爱。增强自我学习和练习、多充实自己,会带来由内而外的自信。

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